💪 रोज 1 Laddu कैसे बनाएं | थकान, कमजोरी और हड्डियों की कमजोरी दूर
अगर आप energy booster, immunity और strong bones चाहते हैं, तो ये Daily Healthy Laddu आपके लिए perfect है।
यह recipe protein-rich, calcium-rich और easy-to-make है। सिर्फ 1 laddu रोज़ लेने से body को जरूरी nutrients मिलते हैं।
🍽️ Ingredients (सामग्री)
Dry Fruits & Nuts:
Protein & Base:
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Roasted Gram Flour / Besan – 2 tbsp
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Peanut Butter / Almond Butter – 1 tsp (optional)
Sweetener & Flavor:
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Jaggery Powder – 1 tsp (or Honey)
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Cardamom Powder – 1/4 tsp
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Grated Coconut – 1 tsp (optional)
Other:
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Ghee – 1 tsp
🥣 Step by Step Recipe | Daily Healthy Laddu
Step 1: Dry Fruits Prepare करें
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Almonds, Cashews, Walnuts को roughly chop करें।
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Dates को small pieces में काट लें।
Step 2: Roasting / Prepping Base
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Small pan में 1 tsp ghee गरम करें।
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Roasted gram flour / besan डालकर light golden brown होने तक roast करें।
रोज 1 Laddu कैसे बनाएं | थकान, कमजोरी और हड्डियों की कमजोरी दूर
Step 3: Mix & Shape
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Roasted flour में chopped dry fruits, dates और jaggery डालकर mix करें।
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Mixture slightly sticky होने पर 1 tsp ghee या nut butter add करें।
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1 chammach size laddu बनाएं।
Step 4: Serving & Storage
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Daily dose – 1 laddu per day।
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Air-tight container में 7-10 days तक store possible।
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Breakfast, evening snack या gym से पहले energy booster।
🥗 Health Benefits of Daily Laddu
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Energy Boost: Dates और jaggery instant energy देते हैं।
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Protein & Strong Bones: Almonds, cashews, walnuts और besan protein और calcium-rich।
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Immunity & Strength: Daily nutrients body को strong बनाते हैं।
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Quick Snack: Busy schedule में सिर्फ 1 laddu daily।
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Digestive Friendly: Ghee और dry fruits digestion improve करते हैं।
💡 FAQs (Frequently Asked Questions)
Q1. Kids के लिए safe है?
A: हाँ, sugar / jaggery quantity adjust करें।
Q2. Protein powder add कर सकते हैं?
A: हाँ, extra protein के लिए 1/2 tsp protein powder भी add कर सकते हैं।
Q3. Daily consumption कितनी safe है?
A: 1 chammach per day safe है।
Q4. Gluten-free version possible है?
A: हाँ, Besan naturally gluten-free है।
Q5. Sweetener honey use कर सकते हैं?
A: हाँ, jaggery की जगह honey भी healthy alternative है।
🔹 Tips for Perfect Daily Laddu
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Dry fruits finely chop करें, ताकि small laddu आसानी से बनें।
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Mixture slightly sticky होना चाहिए।
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Store in airtight container, fridge optional।
🔹 Serving Ideas
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Daily morning snack – सिर्फ 1 laddu
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Evening snack या office snack
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Pre-gym energy booster
Daily Healthy Laddu सिर्फ tasty और easy नहीं है, बल्कि 1 chammach में full protein, energy और immunity देता है। यह recipe healthy lifestyle और busy routine के लिए perfect है।
